【泛亚电竞APP下载】小雪节气如何养生

2024-12-26 02:15:02

小雪节气，回应降雪开始的时间和程度。那么在降雪之初的小雪节气如何道家呢?在寒冬有一个强壮体魄是适当的，下面为你描写小雪节气如何道家的秘籍。　　一、饮食道家　　谚语云：节到小雪天下雪。

食补在冬季休养中尤为重要。而冬季的饮食休养不应过多食用咸味食物，以免使本来就偏亢的肾水更加汝南，导致心阳的力量弱化。所以，冬天的饮食原则是减咸增苦，抵挡肾水，孕育心气，以健心神共线，保持人体的阴阳均衡。

一般来说，苦味食物具备清热解毒降燥的功效，限于于热症和湿症食用。　　中医专家回应，冬季气温过较低，人体为了维持一定的热量，就必需减少体内糖、脂肪和蛋白质的分解成，以产生更好的能量，适应环境机体的必须，所以必需多不吃含有糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气严寒也影响人体的泌尿系统，排便减少，随尿排泄的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此不应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。　　在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：　　1、水果：香蕉(香蕉有助减少人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则所含植物雌激素和微量元素钙，有助安稳人的情绪)。

　　2、饮品：①荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内蒸熟，重新加入白糖适度);②香蕉豆浆饮(香蕉1个去皮，捣烂后加入适量煮豆浆，才可饮用。每日1～2次。

)。　　3、菜肴：①芹菜油炸香菇(芹菜400克，水发香菇50克，二者特调味品同油炸);②菠菜，研究找到，叶酸摄取严重不足的人更容易经常出现嗜睡、难免会、情绪等抑郁症状。菠菜中含有叶酸，冬季应适当减少菠菜的摄取;③此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都所含叶酸，可以协助我们抵抗抑郁症;④粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等含有B族维生素的食物，对提高不良情绪及抑郁症也大有裨益;⑤苦瓜，味苦性寒，佐餐可接到清热解毒明目、止痛泻火之效;莲子心，味甘而燕，有明泄之功，能清利头目，除忘止渴。　　此外，也要多不吃蔬菜，必要减少动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多不吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补足因冬季严寒而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人最为适合。

　　二、居家道家　　1、穿衣：天气并转冻，发烧也转入多发季节，专家建议，要及时添衣留意御寒。很多人指出，衣服裹得越紧就越温暖，其实不然。衣服太紧过于薄，不但不会容许身体活动，还不会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉寒冷就可以了。

一般来说，老人衣着不应以质轻温暖为宜，年轻人穿衣不能过薄，婴幼儿体温调节能力较低，不应以御寒居多，但切忌捂得过薄、呕吐。　　2、环境：在冬季，人们往往最关心室内的温度，而忽视了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也不会引发身体呼吸困难，不易再次发生疾病。

冬季室内保温除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以减少湿度外也可在风扇设施附近敲一盆水，让水渐渐冷却，以维持室内空气湿润。另外，在居室内饲几盆花草或是出售加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满著甜美空气。

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